Mnogi podcenjujejo vpliv vode na vsakodnevno počutje. Dehidracija, četudi blaga, lahko vodi do glavobolov, utrujenosti, zmanjšane koncentracije in celo nihanj razpoloženja. Priporočljivo je, da dnevno zaužijete vsaj 1,5 do 2 litra tekočine, odvisno od telesne aktivnosti in zunanjih dejavnikov. Voda je najboljša izbira, lahko ji dodate limono, meto ali rezine kumare za boljši okus. Nesladkani zeliščni čaji so prav tako dobra možnost. Pomembno je, da tekočino pijete čez cel dan, ne le takrat, ko začutite žejo, saj to pogosto pomeni, da je dehidracija že nastopila. Izogibajte se sladkanim in gaziranim pijačam, saj povzročijo kratkotrajen dvig energije, ki mu sledi padec. Redna hidracija naj postane vaša vsakodnevna navada – za boljšo koncentracijo, prebavo in splošno vitalnost.