Med glavnimi obroki se pogosto pojavi želja po malici, še posebej v stresnih ali napornih delih dneva. Namesto da posežete po sladkarijah ali procesirani hrani, si lahko pripravite zdrave prigrizke, ki vas bodo napolnili z energijo brez škodljivih posledic. Sveže sadje, kot so jabolka, hruške ali jagode, ponuja naravne sladkorje in vlaknine. Oreščki (v zmernih količinah), kot so mandlji ali orehi, zagotavljajo zdrave maščobe in beljakovine, ki pomagajo ohraniti sitost. Jogurt, še posebej grški ali rastlinski brez dodanega sladkorja, je prav tako odlična izbira, lahko mu dodate nekaj semen ali sadja. Malica naj bo preprosta, hranljiva in predvsem taka, da vas ne obremeni, temveč podpre vaše telo v nadaljevanju dneva.